warzywa okołotreningowo

24.10.13 DT/ dzień 11./ trening 7. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-24 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 1h fitness 2. koktail po treningu 3. ryż biały, wędzona polędwica z kurczaka, tuńczyk 4. i 5. pierś kurza, jaja, olej kokosowy 6. ryż brązowy, jabłko, pierś kurza Napoje: woda 3l, kawa z [...]

[...] poszłam, trochę się rozruszałam :-) W końcu nauczyłam się ćwiczyć tak, żeby czuć jak pracują plecy 8-) MICHA B130 / T80 / W210 1., 2. placki owsiane 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 4. razowiec, kurczak, ser żółty, warzywa 5. jaja, twaróg, migdały, wiórki kokosowe suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x15g okołotreningowo, beta alanine x4 [...]

[...] mi się wydawał, ale lubię trenować plecy, więc nie narzekam. :-D MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek z mąki żytniej z wiórkami kokosowymi trening 2. , 3. ryż, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa suple:omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, ZMA x3 przed snem +do picia: pokrzywa, melisa, koper włoski i się pochwalę co mam [...]

[...] poprostu treningi są dobre %-) MICHA: czysta, nieliczona 1. ciasto owsiano-bananowe 2. placki razowe z wheyem, twarogiem i bananem trening 3. ryż, kurczak, oliwa z oliwek, warzywa + koktajl: mleko, mleko kokosowe, kawa rozpuszczalna 4. razowiec, jaja, masło, warzywa suple: omega x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, kreatyna x8g , ZMA [...]

[...] 2,7g W: 0,3g T: 1,5g 2550kcal 1. Jaja 360 2. Kura 200, orzechy włoskie 40 3. Kura 200, orzechy włoskie 40 4. Kura 200, migdały 40 5. Jaja 360 6. Twaróg półtłusty 250 Do tego warzywa ile wejdzie. Planuje stopniowo dodawać białka, a odejmować resztę. 4. Suple BCAA - 20g okołotreningowo, 10 rpzed i 10 po. WPC - rano i po treningu w dni treningowe [...]

[...] laski odchudzajace sie. masz jesc skomponowane posilki, Chcesz miesni i sily potrzebujesz kalorii i bialka. Rozpiska jest taka: 1. bialko+ wegle + moga byc zielone warzywa tez 2. bialko + tluszcz + zielone warzywa 3. bialko + wegle trening 4. bialko + wegle 5. bialko + tluszcz + zielone warzywa 6. bialko + tluszcz + zielone warzywa O [...]

[...] gdzie masz wszedzie zdrowe tłuszcze? gdzie są pożądne źrodła węgli?, ktore powinny znaleźć sie okolotreningowo i ewentualnie dodatkowo na sniadanie? wszedzie powinny byc warzywa\ białko to: mięsa, ryby- najlepsze tłuste, jaja, owoce morza, twaróg półtłusty, wpc/wpi wg. braków w diecie wegle: owsianka, ryze, kasze, makaron razowy/durum i [...]

[...] warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony przez - gibki_bondo [...]

[...] Pytalem matki i podobno moge wolowine gotowac tak jak gotowalem do tej pory piersi z indyka (normalnie w wodzie z dodatkiem kostki rosolowej). Do tego moge na parze (jak warzywa) ugotowac rybe. Postaram sie to uwzgledniac co jakis czas i wymieniac z piersia indyka. Jesli chodzi o sposob przygotowania mies i ryb, to w moim przypadku na razie w [...]

[...] MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z truskawkami trening 2. placek fasolowo-bananowy bieg 3. ziemniaki, kurczak, masło, buraki + banan pieczony na oleju kokosowym z wiórkami 4. , 5. ryż, kurczak, warzywa 6. jaja, warzywa suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, kreatyna x8g , ZMA x3 przed snem +do picia: pokrzywa, melisa

Warzywa wypełniają miejsce które należy się węglowodanom z nasion. Okołotreningowo potrzebna jest masa energii, a warzywa są słabym jej dostarczycielem. Więc więcej powinno być kaszy, ryżu czy makaronu. Ja przed treningiem jadam warzywa, ale po treningu to już bym nie dał rady, bo 100g ryżu czy kuskusa muszę wciągnąć, a pół godziny wcześniej mam [...]

[...] dobrze idzie. jak sie ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam gdzie powinien i robi sie ladny trojkacik albo [...]

Bobson: I posiłek: 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych //Dodaj tu 5 jaj koniecznie! Bez jajek wogóle dnia nie zaczynaj Do tego tran i zielone warzywa. Bardzo fajny pomysł na śniadanie z rana to jajecznica ze szpinakiem, ja dość często jadam i jest na prawdę niezłe. Do tego oczywiście owies. II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego [...]

[...] - ja do każdej porcji bym użył nowej oliwy, ja smażę w kawałakch naraz ok 500g na ok 20 ml oliwy i pod koniec tej oliwy prawie już nie ma. Brzydki09 mozesz stosować, pamiętaj aby okołotreningowo nie pochłąniać sporych ilości warzyw tak ok 100-200g. Swego czasu sam ze stokrotki wcinałem ale teraz idzie lato to lepiej inwestować w świeże warzywa.

[...] 12:00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Gainerka wyeliminuj a daj więcej ryżu, tuńczyka. Dodaj koniecznie warzywa 15:00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Ok ale w tym posilku unikaj tłuszczy, daj po 5g [...]

1. kukurydziane do wywalenia daj owsiane dodaj źródło bałka np jajka 2. węgle najlepiej okołotreningowo dac dodaj warzywa zdrowe tłuszcze 3. warzywa zdrowe tłuszcze 4. to nie posiłek, do wywalenia, mieso/ryby warzywa zdrowe tłuszcze 5. do wywalenia cąłośc źródło białka warzywa zdrowe tłuszcze 6. śmiatana do wywalenia, jak już to jogurt naturalny [...]

[...] 3000mg Wit c 60g cynk 20g bcaa okołotreningowo 2 tabs Omega 3 Trening: 30 min cardio na czczo Dieta: 1 posiłek (po cardio): Banan 130g + 25g wpc 2 posiłek: 200g karkówki + warzywa 3 posiłek: /SFD/Images/2016/7/29/32e381ca95f94b40b986576a91088eab.jpg 10g oleju kokosowego 3 jajka 100g bekonu 70g orzechów pekan Warzywa Macro z dziś: (nie licze [...]

Duzo juz o tym bylo 1.Warzyw okolotreningowo sie unika.Jezeli od przedtreningowego posilku do treningu jest dluzsza przerwa (warzywa opuszcza zoladek) to mozna dac niewielka ilosc,tak jak i tluszczy (chodzi tu o wykluczenie uczucia ciezkosci).Po treningu nie,bo wtedy potrzeba zrodla energii,a warzywa dadza jej znikome ilosc (tylko zapchaja) a do [...]

[...] -105g - 6/2/48 - 234kcal Ser żółty -45g - 11/10/0- 130kcal Cukier -5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia zdrowe tłuszcze warzywa Posiłek 3 Pierś Kurczaka - 150g - 32/2/0 - 149kcal Ryż biały -75g - 5/1/57 - 258kcal Oliwa z oliwek - 10g - 0/10/0 - 88kcal Marchew - 60g - 0/0/2 - 12kcal zdrowe [...]

[...] mielone siemię lniane, oliwa z oliwek i olej rzepakowy, awokado. 2. Cykl węglowodanowy z ograniczeniem białka i tłuszczu. Tutaj zakładam, że podstawą mojej diety będą warzywa i owoce. Źródło białka to chude mięsa i ryby. Tłuszcze j.w. Rozkład makroskładników oraz kalorycznośc diety nie są z góry ustalone, mam zamiar jeść kiedy jestem [...]